La mindfulness è una delle pratiche della Meditazione buddhista tradizionale che noi occidentali abbiamo iniziato a portare nelle nostre vite dagli anni 70 dopo averne conosciuto i benefici grazie agli studi Jon Kabat-Zinn, medico americano che ha integrato tale pratica nella psicoterapia occidentale. È proprio a partire da quegli anni che sono stati sviluppati nel Nord America e in Europa oltre 240 programmi (training) Mindfulness-based. Tra questi c’è il protocollo MB EAT, che è un training sulla consapevolezza alimentare basato sulla mindfulness.

Ma cosa significa mindfulness? La Mindfulness è essere consapevoli dei propri pensieri, delle proprie emozioni e delle sensazioni fisiche nel momento in cui le stiamo sperimentando, ma non solo…significa “Porre attenzione al momento presente in un modo particolare: intenzionalmente, in modo non giudicante, cioè non critico e con accettazione”. La Mindfulness in sostanza promuove l’equilibrio, la scelta consapevole, la saggezza e l’accettazione di ciò che è immodificabile.

La MINDFUL EATING è un modo del tutto diverso di guardare la nostra relazione con il cibo, è alimentazione consapevole.

Il protocollo Mindfulness Based Eating Awareness Training (MB – EAT), ideato da Jean Kristeller nel 1999 ha l’obiettivo generale di stabilire un rapporto più sano ed equilibrato con la propria alimentazione.

Ideale per persone che soffrono di alimentazione compulsiva, Binge Eating, “fame nervosa”, che sono in sovrappeso o vogliono stabilire un rapporto migliore con il cibo e l’alimentazione.

Prima di iniziare il percorso, ti inviterò a prenotare una call conoscitiva gratuita di 20 minuti e a compilare alcuni test psicologici online.

Questa fase preliminare sarà utile per raccogliere tutte le informazioni necessarie e capire insieme se il percorso MB-EAT è davvero quello giusto per te. Riceverai un feedback personalizzato sui test e, se decideremo di proseguire, prenderemo accordi per iniziare!

Il percorso potrà essere sia individuale, sia di gruppo. Quello individuale potrà svolgersi sia in presenza, presso i miei studi di psicologia e psicoterapia a Boscoreale (Na) e Napoli, sia in modalità on-line. Quello di gruppo esclusivamente in modalità online.

In entrambi i casi, consiste in 10 incontri a cadenza settimanale durante i quali saranno trattati dei temi legati all’alimentazione, saranno svolti esercizi di meditazione e saranno illustrati e condivisi gli homeworks, cioè i compiti a casa, che sono parte fondamentale del protocollo e che chiederò di svolgere nella settimana che intercorre tra un incontro e l’altro.

Gli incontri di gruppo si svolgeranno di sabato mattina, secondo un calendario che sarà pubblicato in fase di avvio del gruppo, e avranno una durata di due ore. Quelli individuali potranno essere pianificati a seconda delle nostre disponibilità e avranno durata di 50 minuti.

Per il percorso di gruppo è prevista la possibilità di essere inseriti in un gruppo whatsapp nel quale poter condividere con tutti i partecipanti del corso le proprie esperienze o fare domande a me qualora emergessero dubbi sugli esercizi del workbook.

Il gruppo prevederà la partecipazione di massimo 15 persone, per garantire a tutti la possibilità di condividere i propri progressi o feedback sul percorso e fare domande e favorire la creazione di un clima di intimità.

La scelta tra percorso individuale e di gruppo è strettamente personale. Dipende da te!

Se preferisci avere uno spazio esclusivo, non pensi possa esserti utile in questo momento della tua vita il confronto con altre persone che condividono con te la difficoltà a mangiare in modo consapevole, oppure non sei disponibile il sabato mattina e preferisci prendere appuntamento in un momento diverso della settimana, ti consiglio di scegliere il percorso individuale.

Se, invece, trovi possa essere un’esperienza maggiormente arricchente quella condivisa con altre persone, oppure ti è difficile ritagliare uno spazio infrasettimanale per prenderti cura di te, o non dovessimo trovare disponibilità compatibili, allora il percorso di gruppo fa per te!

Per saperne di più sulla Mindful Eating leggi l’articolo “Mindful eating: la mindfulness applicata all’alimentazione“