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Un percorso di Mindful Eating può trasformare il rapporto che hai col cibo e con il tuo corpo!

È un viaggio di 10 incontri con cadenza settimanale verso una maggiore consapevolezza alimentare, che unisce pratiche di mindfulness e tecniche cognitivo-comportamentali per insegnarti a riconoscere e ascoltare i segnali di fame e sazietà, lasciando andare il “pilota automatico”, e a gestire le emozioni senza ricorrere al cibo.

Gli incontri si svolgeranno di sabato mattina su Google Meet e avranno durata di 2 ore.

Calendario degli incontri

DATATEMA DELL’INCONTROMATERIALI DA PROCURARSI
01/02/2025
10:30-12:30
La Mindfulness2 chicchi d’uvetta
Per la meditazione: tappetino e cuscino
08/02/2025
10:30-12:30
La Mindfulness applicata all’alimentazione5 patatine
Per la meditazione: tappetino e cuscino
15/02/2025
10:30-12:30
I trigger delle abbuffateAlmeno un pretzel (di quelli da aperitivo) ed un cioccolatino
22/02/2025
10:30-12:30
Fame fisiologica e fame emotivaUna bottiglia d’acqua grande ed un bicchiere
Una sedia senza braccioli
01/03/2025
10:30-12:30
La soddisfazione del gustoAlmeno una patatina, un biscotto, dell’uva (o altro frutto di stagione) ed un pò del prossimo cibo trigger da affrontare in gerarchia
08/03/2025
10:30-12:30
La pienezza dello stomaco2 piatti (porzioni soddisfacenti), uno con il cibo che rappresenta il prossimo trigger da affrontare in gerarchia e l’altro con un cibo sano e nutriente
15/03/2025
10:30-12:30
Il perdonoUn assortimento di frutta secca e noci (almeno 4 pezzi diversi)
Per la meditazione: tappetino e cuscino
22/03/2025
10:30-12:30
La saggezza interioreUn pizzico di zucchero, uno di sale e un pò di burro. Predisporsi in modo da poter camminare durante la walking meditation
29/03/2025
10:30-12:30
La saggezza esternaPer la meditazione: tappetino e cuscino
05/04/2025
10:30-12:30
Mantenere il cambiamento e prevenire le ricadutePer la meditazione: tappetino e cuscino

Se vuoi richiedere informazioni sul percorso online di Gruppo e sulle prossime edizioni, oppure vuoi cominciare un percorso di Mindful Eating individuale in qualsiasi momento dell’anno

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