Il 24 settembre 2022 sarò alla presentazione del libro "Il Paese dei Gesti Dimenticati", di Valeria Da Pozzo, illustrato da Roberta Miele.

Un percorso di Mindful Eating può trasformare il rapporto che hai col cibo e con il tuo corpo!
È un viaggio di 10 incontri con cadenza settimanale verso una maggiore consapevolezza alimentare, che unisce pratiche di mindfulness e tecniche cognitivo-comportamentali per insegnarti a riconoscere e ascoltare i segnali di fame e sazietà, lasciando andare il “pilota automatico”, e a gestire le emozioni senza ricorrere al cibo.
Gli incontri si svolgeranno di sabato mattina su Google Meet e avranno durata di 2 ore.
Calendario degli incontri
DATA | TEMA DELL’INCONTRO | MATERIALI DA PROCURARSI |
01/02/2025 10:30-12:30 | La Mindfulness | 2 chicchi d’uvetta Per la meditazione: tappetino e cuscino |
08/02/2025 10:30-12:30 | La Mindfulness applicata all’alimentazione | 5 patatine Per la meditazione: tappetino e cuscino |
15/02/2025 10:30-12:30 | I trigger delle abbuffate | Almeno un pretzel (di quelli da aperitivo) ed un cioccolatino |
22/02/2025 10:30-12:30 | Fame fisiologica e fame emotiva | Una bottiglia d’acqua grande ed un bicchiere Una sedia senza braccioli |
01/03/2025 10:30-12:30 | La soddisfazione del gusto | Almeno una patatina, un biscotto, dell’uva (o altro frutto di stagione) ed un pò del prossimo cibo trigger da affrontare in gerarchia |
08/03/2025 10:30-12:30 | La pienezza dello stomaco | 2 piatti (porzioni soddisfacenti), uno con il cibo che rappresenta il prossimo trigger da affrontare in gerarchia e l’altro con un cibo sano e nutriente |
15/03/2025 10:30-12:30 | Il perdono | Un assortimento di frutta secca e noci (almeno 4 pezzi diversi) Per la meditazione: tappetino e cuscino |
22/03/2025 10:30-12:30 | La saggezza interiore | Un pizzico di zucchero, uno di sale e un pò di burro. Predisporsi in modo da poter camminare durante la walking meditation |
29/03/2025 10:30-12:30 | La saggezza esterna | Per la meditazione: tappetino e cuscino |
05/04/2025 10:30-12:30 | Mantenere il cambiamento e prevenire le ricadute | Per la meditazione: tappetino e cuscino |
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