SECONDA EDIZIONE DEL CORSO ONLINE DI GRUPPO DI MINDFUL EATING

21 Gennaio 2025
Eventi e notizie

Un percorso di Mindful Eating può trasformare il rapporto che hai col cibo e con il tuo corpo!

È un viaggio di 10 incontri con cadenza settimanale verso una maggiore consapevolezza alimentare, che unisce pratiche di mindfulness e tecniche cognitivo-comportamentali per insegnarti a riconoscere e ascoltare i segnali di fame e sazietà, lasciando andare il “pilota automatico”, e a gestire le emozioni senza ricorrere al cibo.

Gli incontri si svolgeranno di sabato mattina su Google Meet e avranno durata di 2 ore.

Il calendario potrebbe subire delle variazioni che saranno comunicate sul gruppo Whatsapp.

Calendario degli incontri

DATA	TEMA DELL’INCONTRO	MATERIALI DA PROCURARSI
01/02/2025 10:30-12:30	La Mindfulness	2 chicchi d’uvetta Per la meditazione: tappetino e cuscino
08/02/2025 10:30-12:30	La Mindfulness applicata all’alimentazione	5 patatine Per la meditazione: tappetino e cuscino
15/02/2025 10:30-12:30	I trigger delle abbuffate	Almeno un pretzel (di quelli da aperitivo) ed un cioccolatino
01/03/2025 10:30-12:30	Fame fisiologica e fame emotiva	Una bottiglia d’acqua grande ed un bicchiere Una sedia senza braccioli
08/03/2025 10:30-12:30	La soddisfazione del gusto	Almeno una patatina, un biscotto, dell’uva (o altro frutto di stagione) ed un pò del prossimo cibo trigger da affrontare in gerarchia
22/03/2025 10:30-12:30	La pienezza dello stomaco	2 piatti (porzioni soddisfacenti), uno con il cibo che rappresenta il prossimo trigger da affrontare in gerarchia e l’altro con un cibo sano e nutriente
29/03/2025 10:30-12:30	Il perdono	Un assortimento di frutta secca e noci (almeno 4 pezzi diversi) Per la meditazione: tappetino e cuscino
05/04/2025 10:30-12:30	La saggezza interiore	Un pizzico di zucchero, uno di sale e un pò di burro. Predisporsi in modo da poter camminare durante la walking meditation
12/04/2025 10:30-12:30	La saggezza esterna	Per la meditazione: tappetino e cuscino
19/04/2025 10:30-12:30	Mantenere il cambiamento e prevenire le ricadute	Per la meditazione: tappetino e cuscino